Los atletas y los entusiastas del deporte siempre pretenden llevar su cuerpo al límite. Esto exige mucho a sus articulaciones, músculos y huesos, lo que a menudo provoca lesiones y un bajo rendimiento. Entonces, ¿cómo podemos actuar para aumentar el rendimiento deportivo y prevenir las lesiones? La respuesta es el colágeno.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y se produce de forma natural. Constituye un tercio de todas las proteínas de nuestro cuerpo. A medida que envejecemos, el cuerpo produce menos colágeno, razón por la cual vemos líneas finas y arrugas y sufrimos de dolor en las articulaciones, rigidez en los tendones y ligamentos. Incorporar el colágeno a nuestra rutina diaria puede ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar su aspecto.
Aunque es bien conocido por sus beneficios para la belleza, también puede hacer maravillas para los deportistas. El colágeno es uno de los principales componentes estructurales del cuerpo, incluyendo tendones, ligamentos, huesos y músculos. Una ingesta diaria de 10-15g de colágeno puede ayudar a prevenir lesiones y a aumentar el rendimiento deportivo, así como los resultados.
¿Cuáles son los beneficios del colágeno para los deportistas?
Ayuda a las articulaciones y los huesos
El colágeno es fundamental para apoyar la salud de las articulaciones. Ayuda a mantener la integridad del cartílago, el tejido que protege las articulaciones. El envejecimiento disminuye la cantidad de colágeno que produce el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de degeneración del cartílago y el daño articular. Los estudios demuestran que el colágeno puede ayudar a reducir estos síntomas, así como a reducir el dolor y la inflamación con 10g al día de colágeno suplementario.
Aumenta el rendimiento deportivo al favorecer la masa y la fuerza muscular
El colágeno es un componente vital de nuestros músculos. Los estudios demuestran que la combinación de ejercicios de resistencia y la suplementación con colágeno mejora la composición corporal al aumentar la masa corporal libre de grasa, la fuerza muscular y la pérdida de masa grasa corporal. Además, el colágeno contiene aminoácidos como la glicina y la arginina, que son bloques importantes para la síntesis de proteínas musculares como la creatina.
Favorece los tejidos conectivos y previene las lesiones
Con la edad, la producción de colágeno disminuye, lo que a menudo conduce a la rigidez de los ligamentos y los tendones. Por ello, las personas mayores de 30 años son más propensas a sufrir lesiones de rodilla, problemas de hombro y ligamentos inflamados.
El colágeno es un factor esencial para ayudar a prevenir las lesiones. Una mayor cantidad de colágeno ayuda a una reparación más rápida de los tendones y los tejidos blandos. Los estudios demuestran que el colágeno puede ayudar a reducir el dolor asociado a las lesiones y ayudar en las afecciones relacionadas con el deporte, como la artrosis.
¿Cuál es el mejor colágeno para los entusiastas del deporte?
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